[...] treningowy Cardio - 30 min po treningu Dieta DT 360g B, 480g WW, 30g T 1. 60g B + 80g WW + 10g T 2. 60g B + 80g WW 1. 60g B + 100g WW – pre workout 2. 60g B + 140g WW – post workout 3. 60g B + 80g WW 6. 60g B + 20g T Trening - Nogi Nawet sie tutaj nie bede rozpisywał bo raczej to nie ma sensu, ciezar na freestylu w ogole nie miarodajny do [...]
[...] r Dzień treningowy Cardio - 30 min Dieta DT 360g B, 520g WW, 40g T 1. 60g B + 80g WW + 10g T 2. 60g B + 80g WW 1. 60g B + 100g WW – pre workout 2. 60g B + 140g WW – post workout 3. 60g B + 80g WW 6. 60g B + 30g T Pare treningów na freestyle'u z podopiecznymi. Jakoś ten smutny czas leci, coraz mniej $ i rodzą się niestety pewne rozkminy [...]
[...] r Dzień treningowy Cardio - 30 min Dieta DT 360g B, 460g WW, 40g T 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW 1. 60g B + 100g WW – pre workout 2. 60g B + 140g WW – post workout 3. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 30g T Robie krok w tył z miską i SAA. Treningi dość mocno na freestylu ale po kazdy czuje nieziemska pompe i dobre samopoczucie =) [...]
[...] r Dzień treningowy Cardio - 45 min Dieta DT 360g B, 420g WW, 40g T 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW 1. 60g B + 80g WW – pre workout 2. 60g B + 120g WW – post workout 3. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 30g T U mnie nic nowego, pewne sprawy sie wyprostowaly z czego jestem happy, ciagle macham, troche lepiej, troche gorzej, do przodu [...]
[...] r Dzień treningowy Cardio - 45 min Dieta DT 360g B, 420g WW, 40g T 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW 1. 60g B + 80g WW – pre workout 2. 60g B + 120g WW – post workout 3. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 30g T Od paru tygodni borykalem sie ze swedzeniem i wydzielina z sutkow, bylem przekonany ze to estro, nawp*****lalem sie letro i [...]
[...] r Dzień treningowy Cardio - 45 min Dieta DT 360g B, 420g WW, 40g T 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW 1. 60g B + 80g WW – pre workout 2. 60g B + 120g WW – post workout 3. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 30g T 1,5 tabs caba 3 dni temu, + 0,5 cabs wczoraj. Suty nie swedza, samopoczucie lepsze, chyba prolaktyna byla w 7-mym ksiezycu [...]
[...] WW i tłuszczy w ciągu dnia. The ideal time to train is around 10:00am. This gives us the following eating schedule: Meal 1 (upon waking up): Carbs + protein meal Meal 2 (post-workout, around 11:00): Carbs + protein recovery drink (Surge) Meal 3 (12:30): Carbs + protein meal Meal 4 (15:30): Protein, fat, and green veggies Meal 5 (18:00): [...]
"Insulin levels decrease markedly during exercise and this allows the release of fat from adipose cells. The goal of our post-exercise recovery meal is to replenish energy stores depleted during the just-completed session. Insulin plays a central role in nutrient storage, acting to transport carbohydrates and some amino acids from the [...]
[...] more squirts are in bottle than listed on bottle) used rubber gloces and washed hands afterwards... nox3: 3 pills in morning, 3 at night creatine: tablespoonful in post workout shake glutamine: tablespoonful in post workout shake Ate tons of protein... I'm not the best at counting the numbers when I am eating, but this stuff made we [...]